第一週就是透過「玻璃窗」來極接近劈腿。依靠欄杆提振大腿的的配重，必須留心踢直右腿，才不會引致極度開銷。 1.腰部貼合欄杆，腳部沿玻璃窗的的路徑抬起開啟。 2.將手臂倚靠在牆
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まさかの藪漕運ぎ青梅臺・水口山George 由布嶽・神奈川嶽小分) 2024.09.20 (金) 年帰り
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